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달리기 빨라지는법 몇 가지 팁 알아봐요
오늘은 달리기 빨라지는법에 대해몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 학창시절에도 달리가 빠른편은 아니었지만성인이되고 직장생활을 하다보니운동이나 달리기를 할 일이 거의 없어체력도 저하되고 많이 느려짐을 느낍니다. 오랜만에 뛰어봤는데 숨이차서오래 달리지도 못하겠고달리기도 정말 많이 느려졌습니다. 그래서 오늘은 달리기 빨라지는법에대해서 몇 가지 알려드리려고 합니다. 첫번째로 하체강화 훈련 입니다. 달리기는 온몸을 사용하는유산소 운동 중에 하나지만그 중 하체가 차지하는 비중이 큽니다.딸리 치고 나가기 위해서는하체를 강화시켜야 합니다.달리기 빨라지는 운동으로자전거타기나 스쿼트, 계산오르기 등하체 강화 운동을 하시는 것이 도움이 됩니다. 두번째로 적당한 보폭 입니다. 보폭이 클수록 빨리 달린다는 말이 있는데이는 100%..
생활톡톡
2017. 11. 26. 17:52