브라질너트 효능 및 브라질너트 먹는법 간단정리

오늘은 건강정보로 브라질너트 효능과

브라질너트 먹는법에 대해서

알려드리도록 하겠습니다.

요즘 같은 웰빙시대에는 먹거리에 대한

관심도도 굉장히 높아졌습니다.

따라서 몸에 좋다고 하는 것들이

이슈가 되고 많은 사람들이 찾습니다.

이러한 웰빙 푸드 중 하나가

바로 브라질너트 입니다.

브라질넛트는 브라질과 페루, 볼리비아 등

아마존 열대 밀림에서 자생하는

브라질너트 나무의 열매 입니다.

슈퍼푸드라 불리우는 견과류의 일종으로

오메가3를 비롯한 다양한 영양성분이 많아

사람들이게 주목을 받고 있습니다.

오늘은 이러한 브라질너트 효능에는

어떤게 있는지 알아보고 브라질너트 먹는법에

대해서도 알아보도록 하겠습니다.

먼저 브라질너트의 효능부터 살펴보겠습니다.

첫번째로 혈관계 질환에 좋습니다.

브라질너트 효능 중에는 동맥경화나

심장병, 고혈압 등 각종 혈관계 질환을

개선하고 예방하는데 좋다고 합니다.

식이섬유가 풍부하고 불포화 지방산이 많아

혈액속에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어

혈액순환을 개선시켜주기 때문입니다.

두번째로 피부미용에 좋습니다.

브라질너트는 여성분들이

피부미용을 위해 먹기에도 좋습니다.

피부에 좋은 비타민E가 풍부하기 때문인데요

이 비타민이 활성산소로부터 세포막과 점막을

유지시켜주는 기능을 해서

피부를 깨끗하게 만들어준다고 합니다.

또한 셀레늄이 피부염증을 막아주어

여드름과 같은 피부질환을 완화시켜주는

효과도 뛰어나다고 합니다.

세번째로 면역력을 높여줍니다.

브라질너트의 효능에는 셀레늄이

풍부하게 함유되어 있어 면역력을

높여주는 효과도 있다고하니

평소 잔병치레가 많은분들이

먹기에도 좋은 음식 중 하나입니다.

네번째로 노화방지에 좋습니다.

앞서 말씀드린바와 같이

브라질너트는 셀레늄이 풍부한 음식입니다.

이 셀레늄이 활성산소를 제거해주어

세포노화를 막아준다고 합니다.

따라서 노화예방에 탁월한 효능이 있습니다.

그럼 브라질너트 먹는법도 알아보겠습니다.

다른 견과류와 마찬가지로

평소에 간식처럼 드시면 되는데요

하루 섭취량으로는 2~3알 정도가 적당하다고 합니다.

너무 과하게 드실 경우 배탈이 날 수도 있습니다.

이상으로 브라질너트 먹는법과

브라질너트 효능 몇 가지에 대해서

간단하게 정리해드렸습니다.

여러분들도 건강을 위해 슈퍼푸드인

브라질너트를 챙겨먹어보시기 바랍니다.